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Posted on by Mulmaran /
Quali sono i cibi che possono aiutare a combattere la perdita di capelli? 12 comprovata consigli per il Cuore Globale;la perdita di Capelli, Ci possono essere molti stile di vita, età, e voedingsveranderingen che possono contribuire a rendere più ricca foresta. In questo articolo, prenderemo le nostre opportunità.;Quali sono i cibi che possono aiutare a combattere la perdita di capelli? 12 comprovata consigli per voi. (aHealthylife | Juglen Swan) spesso la gente mi chiede cosa fare circa la perdita dei capelli. Nella letteratura medica, ci sono molti stile di vita e voedingsveranderingen che può essere in grado di contribuire ad una ricca foresta. In questo articolo, prenderemo passo passo la funzionalità. Che cosa è la perdita di capelli? La perdita dei capelli è conosciuta anche come alopecie chiamato. Ogni essere umano ha una da 100.000 a 150.000 capelli sulla testa, da cui, ogni giorno, circa 100 cadere. In circostanze normali, la crescita di ciascuno e ogni giorno, da 100 a, quindi c'è un equilibrio. Per la perdita di capelli, ci sono un sacco di peli su di esso bijgroeien. Alopecia androgenetica è Il classico maschio calvizie Alopecia androgenetica indicato come. La maggior parte degli uomini nel corso della loro vita, ma può colpire anche le donne. La sua causa è genetica. Le donne sono spesso nudo, ma può avere più a che fare con il diradamento dei capelli. La calvizie è causata dalla sensibilità dei follicoli al DHT (diidrotestosterone). Questo per garantire che il haarwortelzakje shrink e, infine, si atrofizzano. Si tratta di un 5-alfa-reduttasi, enzima che è responsabile per la conversione del testosterone in DHT. Dieta, o di stress, anche se questo articolo è principalmente per il cibo, è importante includere lo stress come una potenziale causa di perdita di capelli. Gli effetti dello stress sui follicoli dei capelli, è grande. Quando sotto stress, è più di un ormone chiamato cortisolo è prodotto che può avere un impatto negativo sulle fondamenta di un suo (1, 2). Quali sono gli alimenti possono aiutare i capelli in buone condizioni? 1. Vitamina A: Questa vitamina è necessaria per la produzione di sebo, rendendo la pelle e follicoli idratata e sana (3). Sia una carenza e troppa vitamina A può causare la perdita di capelli (4, 5). Le migliori fonti di vitamina A dall'organismo) sono: fegato, tonno, latte, formaggio, burro, pesce e uova. Buone fonti vegetali (caroteni): carota, bok choy, carote, patate dolci, crescione, collard greens, scarola, bietole, lattuga, e cime di rapa. 2. Le vitamine del gruppo B, in particolare, un biotinetekort è utilizzato dagli scienziati per essere associato con la perdita di capelli (6). Uno studio contare che una carenza di folati può spesso prevalente tra gli uomini Indiani con la perdita di capelli (7). Vitamina B6 (in forma di piridossal-5-fosfato) per garantire che l'amminoacido contenente zolfo, L-cisteina, possono essere incorporati in cheratina, che i capelli è in gran parte composto di (8). Pertanto, l'odore di capelli bruciati, è anche al di zolfo. Inoltre, molte delle vitamine del gruppo b, è importante per la produzione di globuli rossi, permettendo di ossigeno e sostanze nutritive in tutto il corpo e può essere spostato, permettendo nutrienti al cuoio capelluto e follicoli sarà fatto. Le vitamine del gruppo B sono : alici, avocado, camembert, formaggio, funghi, uova, l'aringa, il latte, il formaggio, pollock, pollo, formaggio, fegato, noci del brasile, noci, arachidi, quinoa, soia, tonno, noci, salmone e semi di girasole. 3. Vitamina C-vitamina possiede maggiore potere antiossidante. Secondo i ricercatori, questa vitamina è coinvolta nella produzione di collagene, che rende i vasi sanguigni verso i capelli più forti, con un migliore flusso di sangue al cuoio capelluto, come una conseguenza della (9). La vitamina C si trova molto in esso: peperoni, ribes nero, cavolini di bruxelles, prezzemolo, verdure, kiwi, fragole, frutta, cavolo rosso, olive, spinaci, crescione, cavoli, arance, pompelmi, limoni e limette. 4. La vitamina D è Il corpo follicoli dei capelli sono particolarmente sensibili agli ormoni. La vitamina D è un ormone che il nostro sistema immunitario, la crescita cellulare, e calciumstatus di vostra scelta. Particolarmente attivo 1,25-hydroxycholecalciferol (calcitriolo) azione è importante per il corretto funzionamento di crescita dei capelli (10). Ci è prova per suggerire che questo è il che giocare una forma di perdita di capelli è Alopecia areata, che va di pari passo con la calvizie. Inoltre, sembra che la vitamina D nei follicoli dei capelli, stimolare, consentendo la perdita dei capelli può essere rallentata (11). Buone fonti di vitamina D: la sardina, acciuga, trota, salmone, sogliola, sgombro, aringa, uova sode, yogurt, pollo, merluzzo, fegato, formaggio, brie, burro, funghi e formaggio. 5. La vitamina E è una Vitamina E, secondo i ricercatori, negli ultimi 8 mesi, con un incremento del 34,5%, in crescita di capelli, così come la cura per le persone che vivono con la perdita di capelli (12). Questa è una vitamina che appartiene alla antiossidante che lo stress ossidativo può essere impedito. La vitamina E è disponibile in: olio di germe di grano, semi di girasole, nocciole, pinoli, mandorle, noci del brasile, noci, arachidi, pistacchi, noci, uova, spinaci, avocado, noci e semi di sesamo. 6. Ferro la carenza di ferro può causare la perdita di capelli (13, 14, 15). Questo è causato principalmente da donne su una base regolare. Sia il ferro e il opslagvorm ferritina sono molto importanti per ottenere il sangue. Ferro, che è presente in molti pepe, il fegato, il cacao, semi di sesamo, sorgo, soia, semi di zucca, semi di chia, noci del brasile, pistacchi, la quinoa, il teff, avena e semi di girasole. 7. Zinco carenza di zinco è legato alla perdita di capelli (16). Lo zinco svolge un ruolo importante nella crescita dei capelli. Essa contribuisce anche a rendere le ghiandole sebacee intorno ai follicoli dei capelli funziona correttamente. Lo zinco è ricco di: ostriche, semi di canapa, semi di zucca, semi di lino, di cacao, di fegato, pancetta, carne di manzo, anacardi, semi di sesamo, semi di girasole, noci di pecan, semi di chia, e avena. 8. Proteina dei Capelli è per lo più proteine, quindi è importante avere abbastanza nella loro dieta (17). In particolare una carenza di zolfo contenenti proteine, può essere un problema (18). Aminoacidi contenenti zolfo, la cisteina e la metionina. Una carenza di questo aminoacido lisina è stato anche associato con la perdita di capelli (19). Lisina manca un sacco di verdura, grano, della creazione, e il rischio di vegetariani e vegani, con una sola facciata di dieta. Buone fonti di proteine animali, sono: uova, latte, formaggio, pollo, manzo, fegato, tacchino, tonno, prosciutto, salmone, mozzarella, acciughe, sardine, carne di manzo, gamberetti, sgombro, ricotta e yogurt. Buone fonti di proteine vegetali sono: semi di canapa, arachidi, pinoli, mandorle, soia, noci di acagiù, semi di sesamo, semi di girasole, semi di lino, cacao, arachidi, noci del brasile, semi di lino, semi di chia, noci, orzo, avena, sorgo, tempeh, lenticchie, quinoa e yogurt. 9. La vita di Questi sono attivi composti vegetali che sono tra le sostanze fitochimiche. Essi sono ricchi di frutta e verdura. Essi inibiscono non solo l'infiammazione, ma anche 5AR, permettendo a queste sostanze per la crescita dei capelli, oltre a favorire la (20). Alcuni di loro lavorano come gli ormoni, e può causare il corpo favorevole di regolazione (21). Buone fonti di polifenoli sono: cannella, cacao, mirtilli, ciliegie, mele, frutti di bosco, fagioli, noci, cipolle, spinaci, nero o tè verde. 10. Saw palmetto, Secondo un doppio-cieco, controllato con placebo, studio di blocco saw palmetto e il betasitosterolo con l'enzima 5AR, che causa i capelli come possibile osservare il sabato (22). Inoltre, altri studi solo la letteratura clinica, sono arrivati alla stessa conclusione (23, 24). 11. I semi di zucca sono una miscela di prevalentemente di semi di zucca, insieme con polifenoli antiossidanti, GLA e il licopene sembra essere un 5AR-bloccante, e, secondo i ricercatori, quindi, essere di beneficio per genetica perdita di capelli (25). Presumibilmente, questa miscela non è solo a causa della quantità di DHT è ridotta, ma è anche a causa di infiammazione, e il morbo di alzheimer nei piccoli capillari a diminuire. Lo studio è stato promosso, per cui resta da vedere se ci saranno risultati indipendenti. 12. Gamma Orizanolo, estratto di crusca di riso, gamma orizanolo e promosso, secondo uno studio della crescita e la formazione di nuovi follicoli piliferi dei topi (26). È possibile che questo, dunque, anche per le persone. Altre cause di questa malattia? Pigro tiroide pigro tiroide è comune nelle donne. Questa è una causa comune di perdita di capelli (o almeno, diradamento dei capelli). Un pigro tiroide è spesso accompagnata da carenza di zinco (27). Inoltre, adeguati livelli di selenio e acido folico, molto importante per il mantenimento della ghiandola tiroide (28, 29). Una ghiandola tiroide) è tra il 4 e il 10% delle donne (30). Donne affette da PCOS può anche avere PCOS (sindrome dell'ovaio policistico), che spesso va di pari passo con la perdita di capelli (31, 32). PCOS è spesso un cluster di sintomi, come problemi di fertilità, e il ciclo irregolare (a volte anche per periodi mestruali), eccessiva crescita dei capelli, acne e l'obesità. Uno squilibrio nei livelli di ormone è spesso alla radice di (33, 34). Esso può essere causato da insulino-resistenza, a causa dello stress o cattiva alimentazione, e modi di vita. PCOS si verifica in circa il 15 al 20 per cento di tutte le donne fertili (35). Conclusione non C'è la panacea che renderà tutti i capelli sono tornati. Tuttavia, ci sono un sacco di possibili soluzioni, che può funzionare solo se ci sono specifiche cause di fondo. Si può anche essere interessati a: -